读经：诗篇103:1-22（和修版）
大卫的诗。
103:1 我的心哪，你要称颂耶和华！凡在我里面的，都要称颂他的圣名！
103:2 我的心哪，你要称颂耶和华！不可忘记他一切的恩惠！
103:3 他赦免你一切的罪孽，医治你一切的疾病。
103:4 他救赎你的命脱离地府，以仁爱和怜悯为你的冠冕。
103:5 他用美物使你的生命得以满足，以致你如鹰返老还童。
103:6 耶和华施行公义，为所有受欺压的人伸冤。
103:7 他使摩西知道他的法则，使以色列人晓得他的作为。
103:8 耶和华有怜悯，有恩惠，不轻易发怒，且有丰盛的慈爱。
103:9 他不长久责备，也不永远怀怒。
103:10 他没有按我们的罪待我们，也没有照我们的罪孽报应我们。
103:11 天离地何等的高，他的慈爱向敬畏他的人也是何等的大！
103:12 东离西有多远，他叫我们的过犯离我们也有多远！
103:13 父亲怎样怜悯他的儿女，耶和华也怎样怜悯敬畏他的人！
103:14 因为他知道我们的本体，思念我们不过是尘土。
103:15 至于世人，他的年日如草一样。他兴旺如野地的花，
103:16 经风一吹，就归无有，它的原处也不再认识它。
103:17 但耶和华的慈爱归于敬畏他的人，从亘古到永远；他的公义也归于子子孙孙，
103:18 就是那些遵守他的约、记念他的训词而遵行的人。
103:19 耶和华在天上立定宝座，他的国统管万有。
103:20 听从他命令、成全他旨意、有大能的天使啊，你们都要称颂耶和华！
103:21 你们行他所喜悦的，作他诸军，作他仆役的啊，都要称颂耶和华！
103:22 你们一切被他造的，在他所治理的各处，都要称颂耶和华！我的心哪，你要称颂耶和华！
信息
诗篇103篇是一首赞美诗。在103:1，诗人一开口就呼吁自己的心灵：要称颂耶和华；到全篇诗篇结束时的最后一句，在103:22，诗人也重复向自己的内心作出呼吁：要称颂耶和华。这个首尾呼应的框架，道出全篇诗篇的内容，就是要称颂耶和华。
事实上，诗人除了呼吁自己的心要称颂上主以外，在诗篇103:20-22，他呼吁的对象也包括天使和一切被神所造的，表达出诗人的感激和称颂之情；称颂的原因包括：
3-5节所表达的：上主的赦罪、医治、救赎和更新。
6-8节说的，上主给予祂子民的指引、怜悯、恩惠与慈爱。
诗人是把个人到群体所经历的恩典都涵括在内了。
在103:2，诗人特别提醒自己的心，不要忘记上主一切的恩惠，操练数算主恩，默想主恩深厚，激发感恩和赞美之情！
今天社会充满动荡和不安：政治形势绷紧、经济环境转弱、意见分歧深广、工作压力重大、家庭维系减弱、人际关系疏离，很多人在高度竞争和众多重担底下，终日忙来忙去，心不安宁；也有不少人出现情绪低落，甚至抑郁症状；或者越冲越疲倦，越冲越失去方向和意义，眼目所看的尽是灰暗！也许正是在这些时候，诗篇103篇提醒我们：尝试安静下来，操练在日常生活里数算主恩，不要忘记上主一切的恩惠，开口称颂上主。
当我们发现人生原来不尽是悲观，身边仍然有很多好人好事，上主恩典仍然环绕我们周围，我们的心灵也会因而得着激励，在感恩与赞美当中生命得以重新振作起来！
思考与实践
1. 信徒为什么要赞美主？赞美主对信徒的生命可以带来什么益处？
2. 请操练每周一次，用二十到三十分钟在主面前安静自己，在祷告里祈求圣灵临在，唤起记忆，数算那一周所经历的主恩，并且开口感谢和称颂主。
金句：诗篇103:2（和修版）
“我的心哪，你要称颂耶和华！不可忘记他一切的恩惠！”